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イガ・シフィオンテク ・ 2023年5月16日公開
トレーニング種目
ミニテニス・ウォームアップラリーウォームアップ
ショートコートでのミニテニスから徐々に距離を伸ばし、コート中央を通してストロークの感触と身体を整えるウォームアップラリー。
ボレー練習ボレー
ネット際でのボレー練習。バックハンドボレーなどの体の向きやコンパクトで効率的な振り抜きを確認する。
スマッシュ（オーバーヘッド）練習スマッシュ
後方に下がりながらバウンド後の高いロブ球やノーバウンド球を捉え、正確に叩き込むオーバーヘッド練習。
スパイダードリル（フットワーク・フィジカル）フィジカル
コート上5箇所に配置されたボールを1個ずつスプリントして回収するタイムアタックドリル。コート上での切り返しやスライディングの効率性を高める。
手出しボールでのチャンスボール打ち込みストローク
コーチからの手出し球に対し、対角線上に前進してミッドコートの球を抑え込み、素早くベースラインへ戻るステップドリル。
パターンラリー（デュースサイド展開）ストローク
デュースサイドを中心に打球し、相手を動かしながらオープンコートを作る実戦的なパターン展開練習。
パターンラリー（アドサイド展開）ストローク
アドサイドを中心にラリーを組み立て、攻撃の好機を見極めてオープンコートへ踏み込むパターン練習。
クロスラリーからダウン・ザ・ラインへの攻撃ストローク
深いクロスラリーの中で浅くなったボールを見逃さず、フォアハンドでダウン・ザ・ライン（ストレート）へ打ち込んで展開を変えるドリル。
高軌道ループボールに対するインサイドアウト・フォアハンドストローク
相手の高く跳ねるループボールに対し、回り込んでインサイドアウトのフォアハンドで攻撃的に展開する練習。
リターン練習リターン
相手の各種サーブ（ワイド、ボディ、Tコース）に対し、コンパクトなテイクバックから素早くアタックするリターンドリル。
サーブおよびサーブ＋1（サードボール攻撃）サーブ
コースや回転を打ち分けるサーブから、返球された3球目を即座にオープンコートへ攻撃する（サーブ＋1）連動練習。
ポイント練習（実戦形式）ポイント練習
デュース・アド両サイドからのサーブ・リターンで始まる、実戦さながらのポイントプレイ。
多球給球による連続追撃＆フィニッシュドリルストローク
コーチからの連続多球出しに対し、左右に振られた球の拾い上げやコート内に落ちた浅い球の決め込みを行う高強度の仕上げドリル。