PGA Tour Star Scottie Scheffler's Warm-Up Routine | Get ready with Golf's World #1 | GolfForever
スコッティ・シェフラー ・ 2022年6月15日公開
トレーニング種目
スプリットスタンス・ローテーションウォームアップ
ランジ（スプリットスタンス）の姿勢をとり、チューブの抵抗に対して前足側の股関節を中心に胸郭・上半身を回旋させるウォーミングアップ。前傾角度を変えることで臀筋群への負荷を高め、骨盤の安定性と旋回動作を高める。
シングルレッグ・ラテラルホールドフィジカル
片脚立ち（股関節・膝90度屈曲）でチューブの引っ張り抵抗に耐えながら体幹と腕を固定保持する片脚静的保持ドリル。スイング中の横ブレ（スウェイやスライド）を防ぎ、側方体幹および臀筋の安定性を高める。
ステップバック・ターン＆プレスフィジカル
ゴルフのアドレス姿勢から片足を後ろへ一歩引くと同時に、チューブを斜め前方に押し出す複合回旋ドリル。地面反力を体幹経由で上半身へ伝達し、スイング時の連動性とスピードを生み出す連動性を強化する。
サイドランジ・ホールド＆ローテーションフィジカル
サイドランジで深く沈み込んだ状態（片脚に体重を乗せた状態）をキープしながら、上半身を回旋させるドリル。バックスイングやインパクト時に右臀筋（軸足）にしっかり荷重を乗せる感覚を養い、神経系を刺激する。
