自宅で出来るアスリートトレーニング紹介します！！
前田健太 ・ 2020年3月25日公開
トレーニング種目
フロントランジフィジカル
足を大きく前に踏み込み、お尻やもも裏を意識しながら元の位置に戻る動作。左右交互に合計10回行う。
ブルガリアンスクワットフィジカル
椅子などに片足を乗せ、前方に出した足の膝が90度になるように腰を上下させるスクワット動作。左右それぞれ10回行う。
片足スクワット（椅子・ソファ利用）フィジカル
椅子やソファに両手両足をかけ、片足を上に持ち上げた状態で下半身の負荷を意識しながら上下させる動作。
片足でのヒップリフト・ブリッジ動作フィジカル
椅子等に足先をかけたり、仰向けの姿勢から片足を上げ、お尻ともも裏の力を使って骨盤を持ち上げる動作。
