Patrick Mahomes' Super Bowl LV Workout | Train Like a Celebrity | Men's Health
パトリック・マホームズ ・ 2021年1月31日公開
トレーニング種目
シットアップ・メディシンボール・スロウフィジカル
腰から上を使って上体を起こし、オーバーヘッドでの投球パワーを生み出すためのメディシンボールトレーニング。
メディシンボール・グラニー・トスフィジカル
股関節からの伸展を引き出し、背骨の柔軟性を高めて上半身だけに頼らないパワー発揮を学ぶドリル。
メディシンボール・ショットパット・スロウフィジカル
背骨からパワーを引き出し、それを上半身のフィニッシュ動作に変換する横向きの投球トレーニング。
パートナーパス・レインボー・メディシンボール・スラムフィジカル
ボールをキャッチして方向を反転させ、足元へ叩きつけることで前額面でのパワーや斜筋と広背筋の連携を養うトレーニング。
シングルレッグ・ブロードジャンプフィジカル
オープンフィールドでの減速能力や、片足での爆発的な踏み込みを養うためのジャンプトレーニング。
ハードルバウンズフィジカル
空間における身体の協調性とタイミング、足運びを向上させ、下半身のパワーと振幅を強化するドリル。
スレッドプッシュフィジカル
足のモビリティ、柔軟性、安定性を高め、水平方向のパワーと股関節のフィニッシュ動作を強化するそり押しトレーニング。
バックワード・スレッドプルフィジカル
体の背面の筋群(ポステリアチェーン)の強化や、後退時にハムストリングスで膝を伸ばす動作を学ぶための後方そり引きトレーニング。
ラテラル・スレッドドラッグフィジカル
前額面での筋力を養い、側方移動時の足のローリング動作とキネティックチェーン全体の安定性を高めるトレーニング。
ゲットアップ・スプリントフィジカル
困難な姿勢から素早く立ち上がり、スプリントやパフォーマンスを行う姿勢へ移行する能力を高めるトレーニング。
コーンスピードドリルフィジカル
バランス、協調性、俊敏性を養うため、コーンを素早く掴んで戻す動作や適切なすねの角度を作るドリル。
エレベイテッド・スプリットスクワットフィジカル
可動域の端で筋力を発揮するため、スローな動作と最大5秒間のアイソメトリックホールドを取り入れたスプリットスクワット。
スリーポジション・アイソメトリック・プルアップフィジカル
垂直方向の引き動作において、3つの異なるポジションで安定性と異なる筋肉の動員パターンを確保するトレーニング。
オーバーカミング・アイソメトリック・トラップバーデッドリフトフィジカル
身体のすべての筋繊維を最大限に動員するとともに、腰椎の安定性を高めるためのデッドリフト。
ケーブル・プッシュプルフィジカル
脊椎の相対的な回旋運動と回旋パワーを高めるためのケーブルを使ったプッシュ・プル動作。
ヒップスラストフィジカル
股関節伸展のためにハムストリングスと大臀筋の効果的な連携を促し、トップで5秒間のアイソメトリックホールドを行うトレーニング。