NRL Player Off Season Gym Workout
チャド・タウンゼンド ・ 2023年9月24日公開
トレーニング種目
ワンアーム・ケーブルローフィジカル
上背部・上腕二頭筋をターゲットに、片腕ずつケーブルを引き寄せるトレーニング。肩関節の安定性を保持し、指の怪我があっても重量や回数を調整して筋量維持を目指す。
フェイスプル＆ショルダーホールドフィジカル
ケーブルを用いて顔に向けて引き寄せるフェイスプルと、プレートや重りを持った肩・体幹のコンディショニング。肩関節の怪我予防・体幹の安定性を高める目的で行う。
ピン・プレート・チェストプレスフィジカル
怪我している指への負担を減らしつつ大胸筋に負荷をかけるため、マシン（ピン/プレート選択式）を使用したチェストプレスを行う。