The MLB Shortstop Warm-up Routine Every Outfielder Should Know | A-Rod Academy
アレックス・ロドリゲス ・ 2025年5月13日公開
トレーニング種目
内野守備ウォームアップ（膝立ち捕球）守備
両膝をついた状態で、片手を背中に回してグラブでゴロを捕球する基礎練習を行っている。正面での捕球に加え、バックハンドやフォアハンドでの捕球動作において、ボールをしっかりとポケットで捉えることや、打球に向かって前に出る意識を持つことを解説・実演している。
ノック・フィールディング練習守備
通常姿勢での内野守備練習を行っており、前進しての捕球、バックハンド、フォアハンド、ダブルプレーの連携など、試合を想定した反復練習を実演している。練習から100%以上の強度で行う重要性や、捕球後にボールを投げ返さず実践的な動作を徹底することを解説している。
ゲーム状況を想定したチャージ・フィールディング守備
走者の足の速さを意識し、打球に対して120%のスピードでチャージしながら処理する実戦形式の守備練習を行っている。