【足が速くなる方法】後半失速しない！加速のコツとトレーニング

桐生祥秀・ 2020年11月12日公開

トレーニング種目

脱力スプリントポイント練習
中盤で100%の力を出して腕を力任せに振ると後半に失速するため、肩の力を抜いて余裕を持ち、後半へスピードを乗せていく意識で走る技術。力感を抑えつつ要所でスピードに乗せる感覚を養う。
スレッド走ポイント練習
そりを腰に牽引して走るドリル。前傾姿勢から上体を起こす過程でそりの重さを感じながら推進力を捉え、手足のタイミングを合わせて中間疾走の加速へスムーズに繋げる。
坂道ダッシュポイント練習
そりの代わりに使える坂道トレーニング。急坂では前傾角度や倒し込みの感覚を養い、緩い坂では平地に近い感覚で後ろに重心が残らない接地ポイントを掴む。