【超貴重！】やり投世界３位・北口榛花の自己解説付き“ガチ”トレーニングを大公開 全種目に通じるポイント満載！
北口榛花 ・ 2022年11月12日公開
トレーニング種目
つま先重心ウォークウォームアップ
力を効率よく伝えるため、普段の立ち姿勢や歩行からつま先重心を意識する基礎ドリル。急ブレーキ時もブレないよう、左足のインパクト時に地面からの圧が入った状態を保って走る感覚を養う。
クイックリフトフィジカル
素早い力の立ち上がりを得るため、軽めの重量で下ろしてからの切り返しを素早く行うウエイトトレーニング。腕が縮こまらないよう身体を遠くへ使い、瞬間的に大きな力を出すキャパシティを高める。
やり保持ドリルポイント練習
助走中にやりが上下にブレないようコントロールするドリル。身体が開きすぎないよう左手は身体の前で小指・親指の向きを制御し、投擲側の右手が下がったり腰が落ちたりしないよう、つま先重心で姿勢を保つ。
クロスステップポイント練習
助走最終局面のクロスステップ練習。右足が常に身体の真下に来るよう意識して接地し、そこから左足の力強いブロック（突っ張り）へスムーズに力を連動させる感覚を反復する。
連続ボックスジャンプフィジカル
段差を使った連続ジャンプ。前方に流れず両足の力を真下へ伝え、真上へ身体を持ち上げる反発力と全身の連動性を強化する。やり投の鉛直方向への力伝達につながる。