西田有志の
西田有志のバレーボールのトレーニング動画5本から、48種目を集めています。フィジカル29種目、ウォームアップ13種目、ボールコントロール2種目、レシーブ2種目、サーブ2種目。各種目の手順とコツは、動画ページで確認できます。
動画一覧
トレーニング種目
フィジカル (29種目)
- サイドレッグレイズとヒップリフト
- コート間シャトルラントレーニング
- 体幹トレーニング
- クリーン
- フロントスクワット
- チューブダッシュ＆ストップ
- 重りを引くランジ
- トラップバースクワット
- シングルレッグスクワット（ステップアップ）
- 片足レッグプレス
- シングルレッグデッドリフト
- スミスマシンカーフレイズ
- つま先立ちまで伸び上がるバーベルスクワット
- ダンベルランジウォーク
- チューブでの足首の曲げ伸ばし
- リバースロー
- プッシュアップ
- チューブチェストプレス
- ラットプルダウン
- チューブローイング
- ベンチプレス
- メディシンボールスロー
- バンドアンチローテーション
- チンニング（加重懸垂）
- ダンベルショルダープレス
- シーテッドロー
- TRXフォールアウト
- インクラインダンベルベンチプレス
- メディシンボールウォールスロー